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Transform your day with the power of Positive Thinking

Es increíble cómo en tan solo en tres simples pasos puedes transformar tu día. En NewDawn nos ocupamos de tu salud mental y es por eso, que te proponemos el reto de transformar tu día en tan solo 12 minutos. Para ello, debes iniciar el día reflexionando alrededor de tres preguntas:

¿Qué me hace sentir agradecido?
¿Cómo puedo disfrutar el regalo de un nuevo día?
¿Qué puedo hacer diferente al día anterior?

Si dedicas de 3 a 4 minutos para responder a cada pregunta, has encontrado 3 propósitos nuevos cada día y verás cómo la vida te sorprende con emociones y experiencias nuevas.

Al establecer una serie de pensamientos positivos de manera recurrente tu cerebro responderá de la misma forma, ya que experimentarás el estímulo y segregación de hormonas como la serotonina y oxitocina. Al empezar el día con el poder de pensar positivo, verás todo con una mirada fresca y lejos de la rutina, podrás encontrar nuevos cambios en la forma de ver las dificultades o problemas cotidianos, ahora como retos y aprendizajes.

Para llevar este ejercicio al siguiente nivel, activa tu cuerpo por lo menos dos veces por semana alternando el espacio de meditación con la actividad física, repitiendo esta acción por 21 días para ver excelentes resultados. Esto te ayudará a enfocarte, reducir el estrés y mantener tu mente positiva.

¿Cómo el pensamiento positivo puede impactar a tu familia?

Un ejercicio complementario, es el refuerzo positivo en la familia. Al aplicar estos consejos con tus seres queridos podrás identificar cambios de conducta, relaciones más saludables y momentos inolvidables, al recibir gratitud y reciprocidad. Cuando empleas elogios para reconocer las cosas buenas, no solo alegras el día de quien los recibe, sino que va a sentirse motivado y contagiarse de tu positivismo.

¿Qué herramientas puedes utilizar para mantener un pensamiento positivo con tus niños?

Si tienes hijos, sobrinos o nietos, también puedes ver como el poder del refuerzo positivo puede ayudarles a mejorar en las tareas cotidianas o ver con agrado los deberes en el hogar. Usar palabras que expresen asombro positivo, gratitud y elogio, ayudan a los niños y jóvenes a sentirse valorados. Podrás ser testigo de cambios positivos al ayudar a otros a ver el lado bueno de las actividades diarias y dejarás una huella positiva en ellos.

Todo esto con tomar acción y en tres simples pasos, que no te tomarán más de 12 minutos al día, pero harán un cambio significativo rompiendo con la rutina y cotidianidad, para tener días memorables con nuevas experiencias y una nueva actitud cada día que te permitirá hacer todo de manera extraordinaria.

El momento es ahora, no esperes a mañana. Empieza hoy mismo con tan solo 12 minutos al día, y verás como en una semana podrás disfrutar de los regalos y nuevas experiencias que trae la vida pero que antes dejabas pasar por estar atado a la rutina y la monotonía.

En unos meses sentirás el poder del cambio gracias al pensamiento positivo y podrás enfrentar las cosas difíciles con mucha más serenidad y sabiduría cultivando buenos hábitos que cuidarán tu salud mental.

It's amazing how in just three simple steps you can transform your day. At NewDawn we take care of your mental health, and that is why we propose the challenge to transform your day in just 12 minutes. First, you must start the day reflecting around three questions:

What makes me feel grateful?
How can I enjoy the gift of a new day?
And, what can I do differently from the day before?

If you take 3-4 minutes to answer each question, you have found 3 new purposes every day, and you will see how life surprises you with new feelings and experiences.

By establishing a series of positive thoughts on a recurring basis, your brain will respond in the same way, and release hormones such as serotonin and oxytocin. When you start the day with the power of positive thinking, you will see everything with fresh eyes and by switching from the routine, you will be able to find changes in the way you see daily difficulties or problems, now as challenges and opportunities to learn from.

To take this exercise to the next level, activate your body at least twice a week by alternating the meditation space with physical activity, and repeat these actions for 21 days to see excellent results. This will help you focus, reduce stress, and keep your mind positive.

How can positive thinking impact your family?

An effective way to use positivity is to use positive reinforcement in the family. By applying gratitude and reciprocity with your loved ones, you will be able to motivate behavior changes, create healthier relationships and have more memorable moments. When you use praise to acknowledge good things, you not only make the recipient's day happy, but they will feel motivated and catch your positivism.

What tools or strategies can I use to develop positive thinking in my children?

If you have children, nephews and/or grandchildren, you can see how the power of positive reinforcement can help motivate them in daily tasks, or even enjoy homework. Using words that express positive amazement, gratitude, and praise help children feel valued. You will be able to promote positive changes by helping others to see the bright side of daily activities and you will leave a positive impression on them.

And to think we can do all of this by taking action in three simple steps, which will not take more than 12 minutes a day. This will make a significant change by breaking up with the monotony of routine and daily life, to have memorable days with new experiences, and new attitudes every day that will allow you to do everything in an extraordinary way.

The time is now, don't wait for tomorrow. Start today with just 12 minutes a day, and you will see how in a week you will be able to enjoy the gifts and new experiences that life brings.

In a few months you will feel the power of change thanks to positive thinking and you will be able to face difficult things with much more serenity and wisdom, cultivating good habits that will take care of your mental health.

¿Sabías que 12 minutos son suficientes para transformar un día cotidiano en un día extraordinario?

La rutina diaria nos lleva a hacer casi siempre lo mismo, nos hace sentir monótonos y aburridos ante la falta de novedad. Sin embargo, ningún día es igual a otro, y siempre podremos encontrar cómo disfrutar de cada uno de ellos en tres simples pasos y 12 minutos al día.

Con seguridad, has escuchado hablar de la meditación y ejercicios de relajación, los cuales son buenos para tu salud mental, pero quizá no lo suficiente para lograr una transformación positiva.

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Transforma tu día gracias al poder del pensamiento positivo.

Did you know you only need 12 minutes in a day to transform an ordinary day into an extraordinary one?

Our daily routine leads us to have repetitive days where we do the same thing every day constantly, and it can make us feel monotonous and bored due to the lack of novelty. However, no day is the same as another, and we can always find how to enjoy each of them in three simple steps and 12 minutes a day.

We are certain, you've heard of meditation and relaxation exercises, which are good for your mental health, but perhaps not good enough for a positive transformation.

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