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Con toda seguridad has tenido que enfrentar los retos de la convivencia y vida de pareja: pasar horas en la cocina, las compras del supermercado o los deberes con el aseo y la limpieza, y podríamos seguir con una larga lista.
¿Quién no sueña con tener un mayordomo que se encargue de todo eso? Volviendo los pies sobre la tierra, sabemos que en nuestro hogar todos somos una parte de ese mayordomo que se ocupa de los deberes y responsabilidades. La vida en pareja se basa en la buena comunicación y las relaciones saludables. Sin embargo, la convivencia incluye hacerse cargo de las duras tareas del hogar. Tener discusiones y malentendidos deteriora la relación y tu salud mental.
En la mayoría de casos, las parejas terminan discutiendo y teniendo problemas como culpar al otro, quejarse y sentir que su esfuerzo no es valorado. Es más común de lo que se cree, sobre todo porque cada persona tiene necesidades y ocupaciones propias. Por lo tanto, sentir como una carga las necesidades compartidas es resultado de falta de comunicación, diálogo y concertación, incluso contribuye al incremento de los niveles de estrés.
Una buena práctica es poder sentarse y tomarse un tiempo como pareja para encontrar un punto medio. En ocasiones el trabajo, el estudio, las responsabilidades personales y familiares, invisibilizan las necesidades de la pareja y se da por hecho que el ser amado, comprende y no tiene porqué molestarse. Por el contrario, es con un diálogo abierto y sincero que pueden encontrar una solución concertada. A continuación, te damos tres tips para mejorar la convivencia y su impacto en tu salud mental:
Franqueza, honestidad y empatía.
La clave para una relación saludable es poder tener espacio donde se comparta lo bueno, lo malo, las oportunidades de mejora y los asuntos importantes. Hablar con franqueza, siendo honestos pero siempre pensando en, cómo la otra persona se va a sentir con lo que tengo por decir, así como tener presente que debo decir las cosas como me gustaría que la otra persona me las dijera, hace que la comunicación fluya en paz y armonía.
Sacrificio compartido y apertura de corazón.
La convivencia en pareja, es ante todo: aprender a compartir, adaptarse y ser generoso. Cuando hay deberes como la cocina, la limpieza, las compras o las facturas, suelen haber momentos incómodos que las personas suelen evitar pero esto solo empeora las cosas. El objetivo principal es poder hablar con sinceridad reconociendo que no es una división de responsabilidades, sino un trabajo en equipo. Cuando logran como pareja entender que el equipo está primero, los sacrificios, las alegrías y recompensas son un logro de la pareja; no la suma de esfuerzos individuales.
Cuadro de actividades compartidas.
Ahora bien, para poder concretar una estrategia de equipo y luego de reconocer que ambas partes comparten necesidades, ocupaciones y responsabilidades. Es una buena idea, poder hacer una lista donde se asigne un encargado, un día, un tiempo estimado y mensualmente se pueda hacer una revisión del proceso para ver qué puede mejorar, y en qué aspectos se ha logrado progreso. Si lo haces, recompensa y premia en pareja, la motivación es clave para una relación sana.
Es muy importante incorporar momentos de pareja cómo salir a cenar o bailar, incluso actividades al aire libre, los momentos de ocio también pueden ser un espacio para disfrutar de la convivencia en pareja. Recuerda que tu salud mental es muy importante, es por eso que contamos con un equipo de terapistas con gran experiencia, incluso cursos de pareja donde puedes aprender nuevas habilidades y disfrutar de una relación y convivencia de pareja en paz, con armonía y respeto mutuo. Contáctanos y podremos darte apoyo con terapia o puedes vincularte en alguno de nuestros cursos.
Three tips to avoid arguments when living with a partner.
Surely you have had to face the challenges of cohabitation and living with someone else: spending hours in the kitchen, grocery shopping or cleaning duties, and we could go on and on.
Who wouldn’t dream of having a butler to take care of all of the home responsibilities? Unfortunately we need to wake up from that dream because we know that in our home we are all a part of that butler who takes care of the duties and responsibilities. Life as a couple is based on good communication and healthy relationships. However, living together includes taking care of the household as well as nurturing the relationship. Having constant and intense arguments and misunderstandings deteriorates the relationship and your mental health.
In most cases, couples end up arguing and begin to blame the other, complain and feel that their effort is not valued. It is more common than you think, especially since each person has their own needs and occupations. Therefore, feeling that shared needs are a burden can be the result of a lack of communication, dialogue and agreement, and even contributes to increased stress levels.
A good practice is to be able to sit down and take time as a couple to find a middle ground. Sometimes work, study, personal and family responsibilities make the needs of the couple invisible and then the partner begins to feel taken for granted even if they understand the daily struggles . So one way of reducing this feeling of unappreciation is with an open and sincere dialogue where they can find an agreed solution. Here are three tips to improve cohabitation and its impact on your mental health:
Openness, honesty and empathy.
The key to a healthy relationship is being able to make space to share the good, the bad, the opportunities for improvement and the important issues. Speaking frankly, being honest but always thinking about how the other person will feel about what I have to say, as well as keeping in mind that I should say things the way I would like the other person to say them to me, makes communication flow with peace and harmony.
Shared sacrifice and openness of heart.
Living together as a couple is above all: learning to share, adapt and become generous to each other. When there are duties such as cooking, cleaning, shopping or even paying bills, there are often awkward moments that people tend to avoid but this only makes things worse. The main goal is to be able to talk honestly, recognize that it is not a division of responsibilities, but teamwork. When you manage as a couple to understand that the team comes first, the sacrifices, joys and rewards are an achievement of the couple; not the sum of individual efforts.
Board of shared activities.
Now then, to be able to concretize a team strategy and after recognizing that both parts share needs, occupations and responsibilities. It is a good idea to make a list where a person in charge is assigned, a day, an estimated time and a monthly review of the process to see what can be improved and in which aspects progress has been achieved. If you do so, reward and appreciate yourselves!
It is very important to incorporate couple moments such as going out to dinner or dancing, even outdoor activities, leisure time can also be a space to enjoy living together as a couple. Remember that your mental health is very important, that is why we have a team of therapists with great experience, including couple courses where you can learn new skills and enjoy a relationship and coexistence as a couple in peace, harmony and mutual respect. Contact us and we can give you support with therapy or you can join one of our courses.
Tres tips para evitar las discusiones en la convivencia de pareja.
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