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En este espacio encontrarás información actualizada y de tu interés sobre bienestar de la mente, cuerpo y alma.

Change your thoughts, change your life.

"I have to focus on my mental health." Is the phrase we remember most from the 2020 Olympic games, held this year after the pandemic when Simone Biles, an Olympic medalist for the United States gymnastics team, decided to abandon her prominent performance in the most important competition in the world in her discipline. The same happened with Naomi Osaka, a Japanese tennis player in the framework of the Roland Garros tournament in France, considering that the pressure of the competition affected her mental health.

Which raises the issue of mental health on the same level as physical health in the preparation of athletics, since they are not just people who train to get points or beat records. As human beings, they are susceptible to suffering from anxiety, depression, substance abuse or using drugs due to the difficulty of being able to face frustration, professional demands and social pressure. Similarly, young people with great media exposure on social media, also known as: "influencers", can be affected by negative comments or disapproval in the digital world, incurring periods of emotional and mental instability.

But what should you do if you have a family member or friend at home who’s in a situation in which their mental health could be compromised? First, not everyone is capable of diagnosing or discounting the importance or severity of a mental health disorder or trauma. It is important to see a mental health specialist. In our team of therapists you will find the correct guide to identify the best way to act in a nearby case.

With certain frequency we have faced expontaneous episodes of sadness, loneliness, anguish, mourning or fear. Which is not the result of a disorder itself, but it can be an indicator of it, if it becomes more frequent and we notice something out of the ordinary in our daily lives. To do this, it is important to take into account the following aspects: What is my reaction to situations where I am not in control? What do I think, say and feel when things do not go as expected? Do I feel that the situation does not have a solution?

If you have negative hopelessness or pessimistic thoughts too often, you might be experiencing an emotional and mental imbalance by feeding and strengthening states of anxiety and insecurity. That is why a change in attitude is a great first step. Therefore you should: eliminate negative thoughts, see in each situation that gets out of control an opportunity for learning and optimism, and finally, positive reinforcement about how you are going to do better the next time, surely it will be your best ally to cultivate your mental and intellectual health.

In situations that rip apart our inner peace and tranquility, it is even more difficult for us to be positive, keep optimism up, as well as think clearly and objectively. With the help of a mental health expert we can find guidance and a suitable method to achieve progress avoiding falling into a spiral of uncertainty. Whether we perceive a lot of pressure in our personal or professional relationships, we can always count on the help of highly qualified therapists to take care of our mental health.

What are you waiting for to get a better quality of life with your mental health? Would you like to have tools to cultivate your intellectual wellness to make better decisions in your personal and professional life? Go ahead and visit us on our website or office, our team will give you advice and information so that you can feel more confident about yourself, improve your communication skills and adequately handle daily challenges such as stress, anxiety, and balance between life, work and family.

Cambia tus pensamientos, cambia tu vida.

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Lo cual pone en discusión el tema de la salud mental al mismo nivel de la salud física en la preparación de los atletas, ya que no son sólo personas que entrenan para romper marcas o récords. Como seres humanos son susceptibles de padecer trastornos de ansiedad, depresión, abuso de sustancias o dopaje ante la dificultad de poder afrontar la frustración, exigencia profesional y presión social. Del mismo modo, los jóvenes con gran exposición mediática en redes sociales, también conocidos como: “influenciadores'', pueden verse afectados por comentarios negativos o desaprobación en el mundo digital incurriendo en períodos de inestabilidad emocional y mental.

Pero, ¿qué hacer si tengo en casa algún familiar o amigo que vive una situación en la cual se vea comprometida su salud mental? En primer lugar, no cualquiera puede diagnosticar o desestimar la importancia o gravedad de un trauma o trastorno de salud mental. Es importante acudir a un especialista, en nuestro equipo de terapistas encontrarás la guía correcta para identificar la mejor forma de actuar ante un caso cercano.

Es frecuente que con más o menos conocimiento del tema nos hayamos visto enfrentados a episodios de tristeza, soledad, angustia, luto o miedo. Lo cual no es resultado de un trastorno, pero puede ser un indicio de ello si se vuelve frecuente y notamos algo fuera de lo normal en nuestro diario vivir. Para ello, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos: ¿cómo es mi reacción frente a situaciones donde no tengo el control?, ¿qué pienso, digo y siento cuando las cosas no salen como espero?, ¿siento que la situación no tiene solución?

Si tienes pensamientos negativos, derrotistas o pesimistas, con demasiada frecuencia; sin saberlo, puedes estar alimentando y fortaleciendo estados de desequilibrio emocional y mental. Es por ello que un cambio de actitud es un gran primer paso. Por lo tanto deberías: eliminar pensamientos negativos, ver en cada situación que se sale de control una oportunidad de aprendizaje y optimismo, y finalmente, el refuerzo positivo sobre cómo vas a hacerlo mejor la siguiente vez, con toda seguridad será tu mejor aliado para cultivar tu salud mental e intelectual.

En situaciones que nos roban la paz y tranquilidad nos cuesta aún más ser positivos, mantener el optimismo arriba, así como pensar con claridad y objetividad. Con la ayuda de un experto en salud mental podemos encontrar orientación y un método adecuado para lograr progreso evitando caer en una espiral sin salida. Ya sea que percibamos mucha presión en nuestras relaciones personales o profesionales, siempre podremos contar con la ayuda de terapistas altamente calificados para cuidar de la salud mental.

¿Qué esperas para tener una mejor calidad de vida con tu salud mental? ¿te gustaría poder contar con herramientas para cultivar tu bienestar intelectual para tomar mejores decisiones en tu vida personal y profesional? Anímate y visítanos en nuestra página web o consultorio, nuestro equipo te dará asesoría e información para que puedas sentirte más seguro de tí mismo, mejorar tus habilidades de comunicación y manejar adecuadamente los desafíos cotidianos como el estrés, ansiedad, y el equilibrio entre la vida laboral y familiar.

"Tengo que concentrarme en mi salud mental". Fue la frase que más recordamos de los juegos olímpicos 2020, celebrados este año luego de la pos-pandemia cuando Simone Biles, medallista olímpica del equipo de gimnasia de los Estados Unidos, decide abandonar su prominente desempeño en la competición más importante del mundo en su disciplina. Del mismo modo sucedió con Naomi Osaka, tenista japonesa en el marco del torneo de Roland Garros en Francia, al considerar que la presión de la competición afectaba su salud mental.